Aufwärmen

Wie bei jeder anderen Sportart spielt auch hier das Aufwärmen eine wichtige Rolle, um Verletzungen zu vermeiden und um sich rundum wohl und fit zu fühlen

Ein wenig Jogging am Strand aktiviert das Herz-Kreislaufsystem und die Atmung. 

Anschließend sollten die Muskel- und Gelenkpartien aufgewärmt werden, welche bei dieser Sportart besonders beansprucht werden (Schultern-, Nacken- und Lendenwirbelbereich sowie Knöchel und Kniegelenke).

Alle Bewegungen und Dehnübungen sollten mindestens 20 Sekunden gehalten werden.

Wir empfehlen, entweder mit dem Oberkörper zu beginnen und sich dann langsam Richtung Unterkörper vorzuarbeiten, oder umgekehrt, also mit dem Unterkörper zu beginnen und nacheinander die Partien Richtung Oberkörper aufzuwärmen.