Comment se protéger du soleil : le guide de la protection solaire

Comment se protéger du soleil ? Voici l'ensemble de nos conseils réunis ici. 

Nous avons rédigé en partenariat avec la Ligue Contre le Cancer le guide de la protection solaire pour profiter du soleil en toute sécurité. A l’heure où il est temps de penser à préparer sa valise pour les premières sorties sous le soleil, il est aussi temps de penser à se protéger des mauvais rayons ultraviolets. Votre visage et votre corps ainsi que celui de vos enfants ont besoin d’être efficacement protégés pour éviter toutes brulures et coups de soleil pouvant être douloureux.

Ci dessous, retrouvez une synthèse du guide protection solaire « 10 conseils pour profiter en toute sécurité du soleil », que vous pouvez télécharger gratuitement et en intégralité en cliquant ici : Guide protection solaire

1. Le soleil est indispensable à la vie

Une exposition de quelques minutes par jour suffit pour agir sur notre moral ainsi que sur notre bien être. Notre organisme a besoin du soleil pour la synthèse de la vitamine D agissant sur notre capital osseux, et fixant le calcium et le phosphore. Ceci étant indispensable pour les enfants.

2. Quels sont les risques ?

Après une exposition non protégée au soleil vous risquez des brûlures, coups de soleil ainsi qu’un vieillissement accéléré de la peau entrainant des tâches brunes ou claires, des petites cicatrices étoilées blanches, l’assèchement de la peau, l’apparition de rides et l’épaississement de la peau. Un coup de soleil est une brûlure de la peau. Il est nécessaire de le traiter comme tel. Demandez conseil à votre pharmacien pour le soigner avec un traitement adapté.

Un coup de soleil est une brûlure de la peau. Il est nécessaire de le traiter comme tel. Demandez conseil à votre pharmacien pour le soigner avec un traitement adapté.

3. Les différents types de peau

Certaines personnes sont plus sensibles que d’autres aux rayons UV. Chaque peau est différente. En fonction de sa couleur elle est plus ou moins sensible au soleil (phototype). Quelque soit le type de peau, la protection adéquate dépend de l’intensité des rayons UV, de la durée d’exposition et de l’activité exercée. 

Extrêmement sensible (phototype 1). Votre peau est très claire, souvent avec des taches de rousseur. Vous prenez des coups de soleil très facilement et ne bronzez jamais ou très difficilement !  Ne cherchez pas à bronzer. Protégez-vous.
L’exposition solaire est fortement déconseillée entre 12h et 16h*.
Une protection maximale est indispensable : vêtements, chapeau, lunettes et crème solaire très haute protection (IP 50+).
 

Sensible (phototype 2). Votre peau est claire, avec parfois des taches de rousseur. Vous prenez des coups de soleil facilement et bronzez difficilement. Ne cherchez pas à bronzer. Protégez-vous.
L’exposition solaire est fortement déconseillée entre 12h et 16h*.
Une  protection maximale est indispensable : vêtements, chapeau, lunettes et crème solaire très haute protection (IP 50+). 

Peu sensible (phototype 3). Votre peau est légèrement mate. Vous prenez des coups de soleil difficilement et  bronzez  facilement.
Il vous est possible d’acquérir un léger hâle. Cependant, l’exposition solaire est déconseillée entre 12h et 16h* sans une protection complète : vêtements, chapeau, lunettes et crème haute protection (IP 30 et 50).

Assez résistant (phototype 4 et 5). Votre peau est mate à très mate, vous ne prenez presque jamais de coups de soleil et bronzez très vite.
Vous tolérez bien le soleil. Exposez-vous très progressivement.
Surtout les premiers jours, évitez de vous exposer au soleil entre 12h et 16h* sans une protection complète : vêtements, chapeau, lunettes et crème de protection moyenne (IP 15, 20 et 25).

Les peaux noires (phototypes 6) sont naturellement protégées des effets néfastes du soleil. Cependant pensez à protéger les zones plus claires (paumes des mains et plantes des pieds). Le port de lunettes reste recommandé.
Vous tolérez très bien le soleil. Surtout les premiers jours, évitez de vous exposer au soleil entre 12h et 16h* sans une protection complète : vêtements, chapeau, lunettes et crème solaire (IP 6 à 10).

4. S’exposer de manière raisonnable

Pour s’exposer de la meilleure façon possible il est fortement conseillé de s’exposer au soleil de façon très progressive. Le premier jour 10 minutes suffisent pour préparer votre peau.
Limitez l’exposition au maximum des enfants jusqu’à 15 ans car leur peau est plus sensible que celle d’un adulte. Pour les bébés, le seul conseil et de ne jamais les exposer au soleil !

Les coups de soleil durant l’enfance et les expositions solaires intermittentes et intenses augmentent le risque de développer un cancer cutané à l’âge adulte.

5. Se protéger du soleil

Quel que soit le lieu ou vous vous trouvez, ville, mer ou montage, il est important de se protéger contre les effets néfastes du soleil. L’idéal pour se protéger est de se couvrir grâce à des vêtements adaptés, d’un chapeau à larges bords et d’appliquer de la crème solaire sur les parties du corps exposées au soleil.

a. Vêtements
La meilleure des protections contre le soleil est donc vestimentaire. Portez des vêtements longs, amples et perméables à la transpiration comme des chemises à manches longues et pantalons en lin ou coton.
Attention, tous les tissus ne protègent pas du soleil, seuls les tissus à mailles serrées et répondant à des normes européennes de protection solaire vous protègent efficacement. Privilégiez donc au maximum pour les enfants ainsi que pour vous le t-shirt anti UV ou top protection solaire efficace même mouillé.

b. Chapeau
Le chapeau à larges bords couvrant la nuque et les oreilles est à privilégier pour une protection optimale.

c. Lunettes de soleil
Au bord de l’eau ou à la montagne, les yeux sont plus exposés à cause du phénomène de réverbération. Il est donc indispensable de vous protéger les yeux ainsi que ceux de vos enfants. Attention à la teinte des lunettes et à la catégorie des verres. Voir Guide de la protection solaire

d. Les produits solaires
Les crèmes solaires s’utilisent lors de toutes les expositions au soleil et non seulement à la plage. La crème solaire doit être choisie en fonction de son phototype.

Attention, nous avons tous tendance à appliquer une couche de crème inférieure à celle utilisée en laboratoire c’est pourquoi il ne faut pas hésiter à utiliser un produit de haute protection.  

Pensez à protéger les enfants : la peau des bébés et des enfants est plus sensible. Elle est plus fine que celle des adultes et leurs cellules ne possèdent pas la capacité de réparation pour faire face à des coups de soleil répétés.

6. Attention aux fausses idées

-Tout le monde peut bronzer ?
-Les heures les plus chaudes de la journée sont les plus dangereuses ?
-Pas la peine de se protéger lorsqu’on est bronzé ?
-La crème permet de s’exposer plus longtemps ?
-La baignade protège du risque de coup de soleil ?
-Un vêtement mouillé protège autant qu’un vêtement sec ?
-Les personnes à la peau mate ou très mate n’ont pas besoin de se protéger du soleil ?

Retrouvez les réponses à ces questions ici : Guide de la protection solaire

7. Méfiez-vous

Du soleil au Zénith (12h – 14h)
De la réverbération
Des nuages, du vent et de la fraicheur
De l’altitude

8. Les préparations inutiles avant l’exposition

-Les séances d’UV :
Les séances d’UV ne préparent pas la peau au soleil contrairement à ce que l’on peut penser. Cet exercice renforce même l’effet cancérigène des expositions prolongées au soleil.

-Les produits autobronzants :
Les produits autobronzants agissent uniquement sur les cellules mortes de la couche cornée de la peau, ce qui explique leur action limitée à 4-6 jours.

-Les accélérateurs de bronzage :
Certaines huiles à base de Monoï ou la graisse à traire n’ont pas de filtre protecteur et augmentent les effets néfastes du soleil.

-Les compléments alimentaires :
Les compléments alimentaires ne protègent pas des UV et ne remplacent pas une consommation de fruits et légumes de saison.  

Attention aux médicaments, déodorants et parfums ! 
Ils peuvent provoquer des allergies, entraîner une photosensibilisation ou des brûlures graves à la suite d’une exposition. 

9. Mettez toutes les chances de votre côté

-Boire beaucoup d’eau !
-Manger équilibré !
-Les vitamines ça donne bonne mine !
-Osez la couleur avec des aliments riches en bêta carotène !
-Mon cocktail peau de pêche !

L'intégralité des détails en cliquant ici : Guide de la protection solaire

10. Surveillez votre grain de peau

Examinez votre peau régulièrement :
Une plaie, bouton, croûte et même un grain de peau doivent être surveillés attentivement. Toute modification cutanée persistante doit conduire à une consultation chez le dermatologue.

Les personnes de phototype 1 et 2, les personnes qui ont de très nombreux grains de beauté, doivent se faire surveiller régulièrement.