Conseils Glisse / Fiches pratiques
Les règles d'or de la protection solaire
1. Vous avez l’heure ?
Entre 12h et 16h, il y a beaucoup d’UV donc beaucoup plus de risques, si lorsque vous êtes debout, votre ombre est plus petite que vous, ne vous exposez pas ou protégez-vous avec un Top (t-shirt anti-UV) et une crème solaire à fort indice de protection (entre 30 et 40).
2. Shopping de plage
Pour vous assurer une protection solaire efficace, pensez à emporter :
- Un Top Protection Solaire (indice UPF 40, même mouillé)
- Un Tee-shirt UV protect sur la plage
- Un chapeau aux larges bords, une casquette ou un bob
- Des lunettes de soleil enveloppant bien les yeux (catégorie CE 3 ou 4)
- Une crème solaire à fort indice de protection (entre 30 et 40)
- Un pare UV ou parasol
3. Plutôt deux fois qu’une !
Les enfants ont un système de défense immature. Leurs risques face au soleil sont donc décuplés par rapport aux adultes. A chaque exposition n’oubliez aucun des objets listés dans la rubrique Shopping de plage.
Pour les bébés, c’est l’alerte maximum ! Aucune partie de leur peau ne doit être exposée au soleil.
4. Sortez Nature
Evitez les parfums, déodorants et les médicaments sur la plage qui peuvent provoquer des brûlures et allergies.
5. Double effet
Les surfaces comme l’eau et le sable réfléchissent les UV et augmentent ainsi la quantité d’UV reçue par la peau et les yeux.
6. Tic tac tic tac
L’efficacité des crèmes solaires s’estompe vite. Toutes les 2 heures, et après chaque baignade, il faut remettre de la crème solaire sur l’ensemble du corps exposé.
7. Toutes les chances de votre côté
Une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes, compléments vitaminés ou oligoéléments, permet à l’organisme de mieux se défendre face aux agressions du soleil.
8. Surveillez votre peau
Pratiquez régulièrement un auto examen de votre peau en observant bien toutes les parties de votre corps et consultez au moins une fois par an votre médecin généraliste ou votre dermatologue pour un examen complet de votre peau.
